Vibrationsträning med personlig vägledning

För dig som är ny på vibrationsplattan. Vi visar hur den fungerar och guidar dig genom olika inställningar, positioner och övningar i 30 minuter. Målet är att du efteråt ska känna dig trygg med att använda plattan självständigt.

Vibrationsträning hos I’M

Aktivera kroppen med vibrationsträning.

Hos oss kan du boka en stund på vår vibrationsplatta. Vibrationerna skapar rörelser som får kroppen och musklerna att reagera och aktiveras.

Plattan kan användas på flera olika sätt och intensiteten anpassas efter dig – från mjukare vibration och avslappning till muskelaktivering, balans, rörlighet och träning.

Fördelar med vibrationsträning

Vibrationsträning är ett enkelt och tidseffektivt sätt att aktivera kroppen och kan användas både som en egen aktivitet och som komplement till annan träning och rörelse.

Vibrationsträning kan:

• aktivera flera muskelgrupper samtidigt
• stimulera blodcirkulationen
• utmana balans och stabilitet
• användas tillsammans med olika styrkeövningar
• kombineras med rörlighet och stretch
• användas både för aktivering och en lugnare stund på plattan
• enkelt anpassas med olika positioner, övningar och intensitetsnivåer

Första gången – med personlig vägledning

Är vibrationsplattan ny för dig rekommenderar vi att du börjar med en vägledd session.

Vi går igenom hur plattan fungerar och hur du använder den på ett tryggt och enkelt sätt. Du får prova olika inställningar, positioner och övningar och känna efter vad som passar just dig.

Tanken med vägledningen är att ge dig kunskap och trygghet så att du därefter kan använda plattan självständigt och boka egna sessioner hos oss.

Egen tid på vibrationsplattan

För dig som redan känner till hur plattan fungerar och vill använda den självständigt.

Boka din egen tid och använd vibrationsplattan utifrån den vägledning och de övningar som passar dig.

Vi använder vibrationsplatta från TrendRehab. Vibrationsträning är ett komplement till vanlig rörelse och träning och ersätter inte medicinsk behandling. Vid sjukdom, graviditet eller osäkerhet kring om vibrationsträning passar dig rekommenderar vi att du rådgör med vårdpersonal innan användning.