Årsskiftet behöver inte handla om mål eller förändring. Det kan vara en mjuk övergång där du landar i kroppen, lyssnar inåt och låter det som är sant för dig ta form. Den här ritualen väver ihop kakao, beröring och skrivande till en stund för närvaro, reflektion och självkärlek i din egen takt. Jag bjuder in dig att göra hela denna, men du kan också välja ut delar som passar dig.
Varför kakao?
Kakao är frukten från trädet Theobroma cacao, vilket betyder ”gudarnas mat” och har länge använts i ceremonier som källa till läkande, gemenskap och inspiration. Den frigör dopamin och serotonin, vilket höjer humöret, och många upplever att den intensifierar energifältet kring hjärtat och skapar utrymme för klarhet och närvaro – både ensam och i grupp.
Börja ceremonin
Välj en lugn plats. Tänd ljus och lägg fram föremål som symboliserar trygghet, inspiration eller lugn. Använd gärna rökelse, palo santo eller en doft som känns behaglig. Förbered sedan din ceremoniella kakaodryck.
Recept – kakaodryck 🤎☕️
Ingredienser:
2 msk kakao
1 nypa salt
1 nypa chili eller chiliflakes
1,5–2 dl vatten eller växtmjölk
1 krm ceylonkanel
1 krm kardemumma
½ tsk mald raw lakritsstång
Gör så här:
Värm vätskan till max 40 grader. Blanda i kakao och kryddor och rör långsamt tills allt löst sig. Låt tillagningen bli en del av ritualen.
_____
Self-care & intention
Häll upp kakaon i din favoritkopp. Smörj in kroppen långsamt med olja eller kräm och massera nacken. Avsluta med att hålla om dig själv en stund. För koppen mot hjärtat och sätt en intention, t.ex.:
“Jag tillåter mig att möta det nya året med mjukhet och tillit”.
Dofta på drycken och ta den första klunken långsamt. Hur smakar det, doftar det, känns drycken i din kropp?
Jag väljer att kombinera denna ritual med min morgonrutin där jag använder produkter från I'M Nordic Eco. Jag börjar med att tända det magiska ljuset som omfamnar och värmer mig. Sedan applicerar jag Facial Oil Serum och använder deras Gua Sha i trä för att sätta igång cirkulationen i ansiktet. Kinderna får ett mjukt lyft, känner flödet väcker hela min kropp. Jag saktar ner, andas och låter kroppen landa. En stund för mig.
Jag fortsätter ner mot axlar och använder “Massage & Body oil - Revitalizing”. Jag känner hur spänningarna släpper, hur axlarna äntligen får utrymme att sjunka ner från öronen efter ett intensivt 2025. Jag masserar, mjuka rörelser och känner hur värmen i kroppen kommer till mig.
Sista steget är deras “Body Butter” med ekologiska kakaosmör och en doft där vi omfamnar lugnet än mer och låter doften komma till mig. Jag masserar mjukt på mina armar och ben, känner hur hela kroppens flöde kommer igång och hur kroppen slappnar av mer och mer.
Som sista steg kommer reflektionen där jag får skriva mig FRI.
Reflektion – låt kakaon guida dig
Drick kakaon i din egen takt och skriv ner det som vill bli skrivet. Skriv dig fri.
Att hedra året som varit:
När var jag som mest sann mot mig själv? Vad har jag lärt mig om mina behov och gränser? Vilken styrka har vuxit fram genom det jag gått igenom?
Att släppa taget:
Vad känns färdigt att lämna bakom mig? Vilken del av mig är redo att vila? Vad har jag hållit fast vid av rädsla snarare än kärlek?
Att bjuda in det nya:
Hur vill jag att mitt liv ska kännas i kroppen? Vad längtar mitt hjärta efter bortom prestation? Om året fick formas varsamt, vad skulle få växa först?
Att skapa trygghet framåt:
Vad behöver jag ge mig själv oftare för att känna mig grundad? Vilka gränser skulle skapa mer lugn? Vad vill jag påminna mig själv om när stress eller tvivel dyker upp?
Avsluta ceremonin
När kakaon är urdrucken, lägg händerna över hjärtat. Tacka dig själv för året som varit och det du nu bjuder in. Låt ritualen stanna kvar i kroppen en stund innan du går vidare.
Hitta ett sätt att tacka dig själv för den här tiden och kärleken till dig 🙏🏽✨
i betalt samarbete med I'M Nordic Eco - Jonna Oukili