Massage & Body Oil - Revitalizing

Tee yksinkertainen lymfahieronta virkistävällä hieronta- ja vartaloöljyllä näin:

1. Valmistelu: Varmista, että sinulla on mukava ja rentouttava ympäristö hierontaa varten. Voit käyttää pehmeää patjaa tai mukavaa tuolia. Aseta myös pyyhe tai kaksi hierottavan kehonosan alle suojataksesi pintaa.

2. Levitä öljy: Kaada muutama tippa virkistävää hieronta- ja vartaloöljyä käsiisi ja hiero niitä yhteen lämmittääksesi öljyn. Levitä sitten ohut kerros öljyä haluttuun kehonosaan. Öljy auttaa vähentämään kitkaa ja tekee hieronnasta sujuvampaa.

3. Tyhjennys: Aloita hieronta tyhjennystekniikoilla stimuloidaksesi lymfajärjestelmää. Käytä kevyitä ja hellävaraisia liikkeitä käsilläsi seuraten lymfakuljetusreittejä. Voit aloittaa kaulalta ja työskennellä alas kaulan, hartioiden ja käsivarsien suuntaan. Varo välttämästä voimakasta painetta tai ihon vetämistä.

4. Pyöreät liikkeet: Jatka hierontaa pyörein liikkein. Käytä sormia, kämmeniä tai rystysiä tehdäksesi pieniä pyöreitä liikkeitä iholla. Keskity alueisiin, joissa on lisääntynyttä lymfavirtausta, kuten nivusiin, kainaloihin ja polvitaipeisiin. Ole varovainen ja vältä liiallista painetta.

5. Toista ja lopeta: Toista tyhjennys- ja pyöreitä liikkeitä eri kehonosissa, joita haluat hieroa. Jatka hierontaa noin 10-15 minuuttia tai niin kauan kuin koet mukavaksi. Lopeta hieronta kevyesti silittämällä ihoa rentouttaaksesi ja rauhoittaaksesi aluetta.

Muista, että lymfahieronta on hellävarainen ja lempeä hieronnan muoto, jonka tarkoituksena on stimuloida lymfajärjestelmää ja edistää verenkiertoa. Jos sinulla on terveysongelmia tai olet epävarma siitä, pitäisikö sinun tehdä lymfahierontaa, on suositeltavaa kääntyä hierontaterapeutin tai terveydenhuollon ammattilaisen puoleen ennen aloittamista.